Jak szybko schudnąć – 5 sposobów na zrzucenie wagi

5.01.2017 | Sport i rekreacja Zdrowie i uroda

Po obfitych daniach wigilijnych i niezdrowych przekąskach sylwestrowych zastanawiamy się, ile mogliśmy przytyć. Z przerażeniem myślimy o wejściu na wagę, a gdy już się odważymy to nierzadko mamy poczucie winy. Nie pozostało nic innego jak w końcu wytrwać w noworocznym postanowieniu i zgubić zbędne kilogramy. Tylko jak szybko schudnąć , ale zdrowo i  nabrać kondycji jednocześnie? Poniżej przedstawiamy najlepsze sposoby na szybkie zrzucenie wagi :

1. Racjonalna dieta

„Dieta” to słowo klucz, którego się boimy, a czasami nawet nie znamy jej pojęcia. Przede wszystkim nie sprowadza się do głodówki i odmawiania sobie przyjemności. Wystarczy trzymać się zasady – 5 małych posiłków dziennie w 3-4 godzinnych odstępach czasu. A co jeść na diecie? Wszystko! Tylko w wersji odchudzonej. Krem czekoladowy z awokado i daktylami, brownie z fasoli (w którym nie czuć fasoli), pizza na spodzie z kalafiora, czy dietetyczne hamburgery z pełnoziarnistą bułką i kotletem z soczewicy to tylko wybrane przykłady zdrowych i pysznych dań. To jedna z podstawowych odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć ?

Warto również pić dobrej jakości czerwoną i zieloną herbatę bez cukru, która przyspieszy metabolizm. Dietetycy polecają także pełne witamin dodatki do deserów, takie jak jagody goji, stewię zamiast cukru, czy młody jęczmień dodawany do koktajli warzywno-owocowych. Brzmi drogo? Niekoniecznie! Zdrowe i ekologiczne produkty nie muszą być drogie, trzeba tylko wiedzieć, gdzie je kupować. Zobaczcie nasze propozycje na tanie i szybkie odchudzanie.

Dodatki do diety znajdziesz na Cosdlazdrowia.pl

Powyższe produkty znajdziesz w Galerii Herbat.

Szeroki wybór herbatek oczyszczających i odchudzających znajdziesz w sklepie Smaczna Herbata.

2. Bieganie

Bieganie zimą może wydawać się wariactwem dla niektórych z nas, jednak po kilku treningach można się przyzwyczaić i czerpać prawdziwą radość z ruchu. Wystarczy tylko zacząć aby szybko schudnąć! Jogging ma bardzo dużo korzyści zdrowotnych, między innymi poprawia krążenie, zwiększa pojemność płuc, spala tłuszcz oraz sprawia, że jesteśmy z siebie zadowoleni, bo daliśmy radę. Podczas biegania na świeżym powietrzu należy się trzymać pewnych zasad. Warto zrobić 10 minutową rozgrzewkę w postaci podskoków, wymachów, skrętów tułowia, czy energicznych skłonów. Ponadto trzeba wybrać odpowiednią trasę, czyli odśnieżone i nieoblodzone miejsca. Jak szybko schudnąć ? Dużo biegać!

Ostatnią bardzo ważną zasadą jest właściwy strój. Nasze ubranie musi być ciepłe, ale nie może powodować przegrzania. Warto jako pierwszą warstwę założyć oddychającą bieliznę termiczną, koszulkę z długim rękawem, lekką kurtkę. Należy również założyć ciepłe, dobrej jakości skarpety oraz czapkę chroniącą uszy i zatoki. Jeżeli Zobaczcie również artykuł jak dobrać strój do biegania, który rozwieje wszystkie wątpliwości.

Propozycje do bieganie sklepu Sport Body.

Więcej elementów stroju do biegania znajdziesz również na SportShop.pl.

3. Domowa siłownia

Jeżeli nie dasz się przekonać na jogging zimą to mamy propozycję efektywnych ćwiczeń w domu. Prawdopodobnie domowa siłownia kojarzy Ci się z dużymi kosztami, jednak jest jeden sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i zgubienie zbędnych kilogramów. Kupony rabatowe pozwalają na wygodne zakupy sprzętu do ćwiczeń nawet 70% taniej przez internet! Kompletne zestawy do domowej siłowni są dostępne już od 929 zł w sklepie ABCfitness. Jeżeli jednak zależy Ci na jednym sprzęcie to warto zapoznać się z aktualnymi ofertami. Najpopularniejszymi sprzętami do ćwiczeń domowych są rower stacjonarny, orbitrek, bieżnia, atlasy czy hantle. Zobaczcie również nasz artykuł, z którego dowiecie się wszystkiego na temat doboru sprzętu: Jak szybko schudnąć? Domowa siłownia! Sprawdź jaki sprzęt do domowej siłowni powinieneś wybrać!

Sprzęt do siłowni domowej skompletujesz w sklepie ABCfitness.

4. Zajęcia sportowe

Traktowanie aktywności fizycznej jak zabawy nie zniechęci przed wyjściem z domu! Może najwyższy czas nauczyć się grać w squasha, siatkówkę, koszykówkę, czy jeździć na łyżwach aby szybko schudnąć? Podczas takich zajęć sportowych pracują wszystkie partie mięśniowe skutecznie spalając zbędny tłuszczyk. Jeżeli z utęsknieniem wypatrujemy lata to może warto poczuć jego namiastkę na basenie? Oprócz pływania w tę i z powrotem można zapisać się również na aqua aerobik, który znakomicie wyrzeźbi sylwetkę. Bardzo dobrze wpłynie na naszą sylwetkę trening cardio w połączeniu z treningiem siłowym. Uwzględnienie w grafiku siłowni 2 razy w tygodniu, oprócz sportów rekreacyjnych z pewnością przyniesie oczekiwane efekty! Jak szybko schudnąć? Ćwiczyć!

Jak szybko schudnąć? Sprawdź produkty do ćwiczeń w Media Expert.

Strój treningowy – Dotsport.pl, okularki – Media Expert.

Łyżwy – Kajasport.

29

Piłka koszowa SPOKEY – Media Expert

Dobrym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu na siłownie. Groupon aktualnie oferuje wiele zniżek na karnety aby szybko schudnąć.

5. Catering dietetyczny

Wielu z nas zadaje sobie pytanie: jak szybko schudnąć po świętach? Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta pod okiem profesjonalnego dietetyka, który ustali plan żywieniowy dostosowany do celów, potrzeb i trybu życia. Tak zwana „dieta pudełkowa” okazuje się strzałem w dziesiątkę, ponieważ nie wymaga dużej ilości czasu, którą zwykle poświęcamy na przygotowywanie posiłków. Ponadto dostarcza nam wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, które korzystnie wpłyną na nasz nastrój i kondycję psychiczną. Czy catering dietetyczny jest drogi? Z kodami rabatowymi można sporo zaoszczędzić i zgubić zbędny tłuszcz.

superdieta-blippl

Zestaw 3 dietetycznych standardowych lub wegetariańskich posiłków do -43%)z firmą Superdieta

 

Nie bój się wydatków związanych z szybkim odchudzaniem! Kupony rabatowe znacznie obniżą koszty zakupu sprzętów lub zajęć sportowych. Zachęcamy do zapoznania się z rabatami, jakie przygotowały dla was sklepy z kategorii Sport i Rekreacja. Życzymy wytrwania w postanowieniach noworocznych!



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Powiązane poradniki

12.01.2017 | Sport i rekreacja

Najlepsze propozycje na urlop w górach – sezon na narty i snowboard

Na całe szczęście ostatnio zima zaczęła nam dopisywać, więc jeśli chodzi urlop w górach, to nie będziemy skazani...
11.01.2017 | Sport i rekreacja

Ferie zimowe w górach – jak nie wydać fortuny i co warto wiedzieć

Zima zawitała już na dobre - na całe szczęście! Przyszedł więc czas, by zaplanować sobie i swoim pociechom śnieżny...
5.01.2017 | Sport i rekreacja

Ćwiczenia w domu - czyli tani sprzęt fitness

Styczeń to dobry - jak każdy inny - czas, by zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Uwierzcie, że nie trzeba...
29.12.2016 | Zdrowie i uroda

Przyczyny i najlepsze sposoby na wypadanie włosów

Gęste i lśniące włosy są piękną oprawą twarzy, świadczą o naszym zdrowiu i witalności oraz niezwykle poprawiają...
(c) 2016 Blip.pl