Jak szybko schudnąć – 5 sposobów na zrzucenie wagi

Po obfitych daniach wigilijnych i niezdrowych przekąskach sylwestrowych zastanawiamy się, ile mogliśmy przytyć. Z przerażeniem myślimy o wejściu na wagę, a gdy już się odważymy to nierzadko mamy poczucie winy. Nie pozostało nic innego jak w końcu wytrwać w noworocznym postanowieniu i zgubić zbędne kilogramy. Tylko jak szybko schudnąć , ale zdrowo i nabrać kondycji jednocześnie? Poniżej przedstawiamy najlepsze sposoby na szybkie zrzucenie wagi :
1. Racjonalna dieta
„Dieta” to słowo klucz, którego się boimy, a czasami nawet nie znamy jej pojęcia. Przede wszystkim nie sprowadza się do głodówki i odmawiania sobie przyjemności. Wystarczy trzymać się zasady – 5 małych posiłków dziennie w 3-4 godzinnych odstępach czasu. A co jeść na diecie? Wszystko! Tylko w wersji odchudzonej. Krem czekoladowy z awokado i daktylami, brownie z fasoli (w którym nie czuć fasoli), pizza na spodzie z kalafiora, czy dietetyczne hamburgery z pełnoziarnistą bułką i kotletem z soczewicy to tylko wybrane przykłady zdrowych i pysznych dań. To jedna z podstawowych odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć ?
Zobacz także: 10 naturalnych wspomagaczy odchudzania
Warto również pić dobrej jakości czerwoną i zieloną herbatę bez cukru, która przyspieszy metabolizm. Dietetycy polecają także pełne witamin dodatki do deserów, takie jak jagody goji, stewię zamiast cukru, czy młody jęczmień dodawany do koktajli warzywno-owocowych. Brzmi drogo? Niekoniecznie! Zdrowe i ekologiczne produkty nie muszą być drogie, trzeba tylko wiedzieć, gdzie je kupować. Zobaczcie nasze propozycje na tanie i szybkie odchudzanie.
- Jagody goji
- Błonnik oczyszczający
- Nasiona chia
- Młody jęczmień
Dodatki do diety znajdziesz na Cosdlazdrowia.pl
- Herbata Zielona z Guaraną
- Herbata Pu-erh Grejpfrutowa
- Olej Kokosowy Extra Virgin
- Masło klarowane ghee naturalne
Powyższe produkty znajdziesz w Galerii Herbat.
- Big-Active Zioła Mnicha polecane na odchudzanie
- Big-Active Zioła Mnicha polecane na pracę jelit
Szeroki wybór herbatek oczyszczających i odchudzających znajdziesz w sklepie Smaczna Herbata.
2. Bieganie
Bieganie zimą może wydawać się wariactwem dla niektórych z nas, jednak po kilku treningach można się przyzwyczaić i czerpać prawdziwą radość z ruchu. Wystarczy tylko zacząć aby szybko schudnąć! Jogging ma bardzo dużo korzyści zdrowotnych, między innymi poprawia krążenie, zwiększa pojemność płuc, spala tłuszcz oraz sprawia, że jesteśmy z siebie zadowoleni, bo daliśmy radę. Podczas biegania na świeżym powietrzu należy się trzymać pewnych zasad. Warto zrobić 10 minutową rozgrzewkę w postaci podskoków, wymachów, skrętów tułowia, czy energicznych skłonów. Ponadto trzeba wybrać odpowiednią trasę, czyli odśnieżone i nieoblodzone miejsca. Jak szybko schudnąć ? Dużo biegać!
Ostatnią bardzo ważną zasadą jest właściwy strój. Nasze ubranie musi być ciepłe, ale nie może powodować przegrzania. Warto jako pierwszą warstwę założyć oddychającą bieliznę termiczną, koszulkę z długim rękawem, lekką kurtkę. Należy również założyć ciepłe, dobrej jakości skarpety oraz czapkę chroniącą uszy i zatoki. Jeżeli Zobaczcie również artykuł jak dobrać strój do biegania, który rozwieje wszystkie wątpliwości.
- KOMPLET BIELIZNY TERMOAKTYWNEJ DAMSKIEJ TERMICA WOMAN
- OPASKA ODBLASKOWA NA RAMIĘ
- BUTY LIBERATE 1 to buty do biegania
Propozycje do bieganie sklepu Sport Body.
- Skarpety do biegania męskie Running Dynamic Brubeck
- Skarpety kompresyjne Recovery Compression Socks McDavid
- Softshell damski
- Legginsy fitness damskie
- Czapka treningowa Brubeck Active Hat
Więcej elementów stroju do biegania znajdziesz również na SportShop.pl.
3. Domowa siłownia
Jeżeli nie dasz się przekonać na jogging zimą to mamy propozycję efektywnych ćwiczeń w domu. Prawdopodobnie domowa siłownia kojarzy Ci się z dużymi kosztami, jednak jest jeden sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i zgubienie zbędnych kilogramów. Kupony rabatowe pozwalają na wygodne zakupy sprzętu do ćwiczeń nawet 70% taniej przez internet! Kompletne zestawy do domowej siłowni są dostępne już od 929 zł w sklepie ABCfitness. Jeżeli jednak zależy Ci na jednym sprzęcie to warto zapoznać się z aktualnymi ofertami. Najpopularniejszymi sprzętami do ćwiczeń domowych są rower stacjonarny, orbitrek, bieżnia, atlasy czy hantle. Zobaczcie również nasz artykuł, z którego dowiecie się wszystkiego na temat doboru sprzętu: Jak szybko schudnąć? Domowa siłownia! Sprawdź jaki sprzęt do domowej siłowni powinieneś wybrać!
Sprzęt do siłowni domowej skompletujesz w sklepie ABCfitness.
4. Zajęcia sportowe
Traktowanie aktywności fizycznej jak zabawy nie zniechęci przed wyjściem z domu! Może najwyższy czas nauczyć się grać w squasha, siatkówkę, koszykówkę, czy jeździć na łyżwach aby szybko schudnąć? Podczas takich zajęć sportowych pracują wszystkie partie mięśniowe skutecznie spalając zbędny tłuszczyk. Jeżeli z utęsknieniem wypatrujemy lata to może warto poczuć jego namiastkę na basenie? Oprócz pływania w tę i z powrotem można zapisać się również na aqua aerobik, który znakomicie wyrzeźbi sylwetkę. Bardzo dobrze wpłynie na naszą sylwetkę trening cardio w połączeniu z treningiem siłowym. Uwzględnienie w grafiku siłowni 2 razy w tygodniu, oprócz sportów rekreacyjnych z pewnością przyniesie oczekiwane efekty! Jak szybko schudnąć? Ćwiczyć!
- Piłka siatkowa SPOKEY Gold Dust
- Nakolannik siatkarski SPOKEY Secure
Jak szybko schudnąć? Sprawdź produkty do ćwiczeń w Media Expert.
- SPOKEY ŁYŻWY FIGUROWE
- SPOKEY ŁYŻWY Z WYMIENNA PŁOZĄ
Łyżwy – Kajasport.

Piłka koszowa SPOKEY – Media Expert
Dobrym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu na siłownie. Groupon aktualnie oferuje wiele zniżek na karnety aby szybko schudnąć.
5. Catering dietetyczny
Wielu z nas zadaje sobie pytanie: jak szybko schudnąć po świętach? Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta pod okiem profesjonalnego dietetyka, który ustali plan żywieniowy dostosowany do celów, potrzeb i trybu życia. Tak zwana „dieta pudełkowa” okazuje się strzałem w dziesiątkę, ponieważ nie wymaga dużej ilości czasu, którą zwykle poświęcamy na przygotowywanie posiłków. Ponadto dostarcza nam wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, które korzystnie wpłyną na nasz nastrój i kondycję psychiczną. Czy catering dietetyczny jest drogi? Z kodami rabatowymi można sporo zaoszczędzić i zgubić zbędny tłuszcz.
Zestaw 3 dietetycznych standardowych lub wegetariańskich posiłków do -43%)z firmą Superdieta
Nie bój się wydatków związanych z szybkim odchudzaniem! Kupony rabatowe znacznie obniżą koszty zakupu sprzętów lub zajęć sportowych. Zachęcamy do zapoznania się z rabatami, jakie przygotowały dla was sklepy z kategorii Sport i Rekreacja. Życzymy wytrwania w postanowieniach noworocznych!
Powiązane poradniki
Co robić na plaży? Sprawdź, jak nie nudzić się na plaży!
Słońce z wolna przebija się przez ciemne chmury, słupek rtęci nieśmiało coraz częściej wskakuje na szczebelki powyżej...Najlepszy prezent na Dzień Kobiet - tegoroczne hity!
Dzień kobiet zbliża się wielkimi krokami! 8 marca corocznie to szczególny dzień zarówno dla Pań, jak i Panów. Mężczyźni...Co na Walentynki – prezenty dla niej i dla niego!
Walentynki już niedługo. Tym razem o nich nie zapomnisz. Nie chcesz, aby było kiczowato i zastanawiasz co kupić? Nie...Co kupić chłopakowi na święta? Jaki prezent pod choinkę dla męża? Najlepsze propozycje!
Święta już niebawem… Warto pomyśleć o świątecznym prezencie dla swojego mężczyzny. Pomysły mogą być naprawdę...Kategorie poradników

Bezpłatna dostawa w Apteka Melissa
Zrób zakupy za min. 249 zł i skorzystaj z bezpłatnej przesyłki

Kosmetyki Pharmaceris o 10% taniej w Apteka Melissa
Kupuj dermokosmetyki Pharmaceris w super cenach, teraz o 10% taniej

Produkty z krótszą datą przydatności do -20%
Pełnowartościowe produkty, których data przydatności dobiega końca z atrakcyjnymi rabatami

Zestawy prezentowe od 13,89 zł w Apteka Gemini
Kosmetyki w zestawach w atrakcyjnych cenach, wspaniałe pomysły na prezent.

Ceny w 4F niższe nawet do -50%
Wielka wyprzedaż. Oferta ważna do odwołania

Obuwie do -30% YesSport!
Skorzystaj ze sportowych promocji do -30% w YesSport.

Do -40% rabatu na kosmetyki w Gobli.pl
Duży wybór kosmetyków w promocyjnych cenach z rabatami aż do -40%
Nika z W-wy
Zrobiłabym jeszcze jeden punkt. Zrób szczegółowe badania genetyczne dfmedica, igenesis, czy detox, które określają na podstawie DNA profil diety, wg której poznajesz produkty przetwarzane przez organizm i nieprzetwarzane. Robią je na potęgę celebryci.
02/18/2017